MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących...
fot. soloway/123rf

Te nawyki mogą znacznie pogorszyć stan twojego zdrowia. Wyeliminuj je i poczuj różnicę. Oto 5 zachowań, których lepiej unikać

Zbyt krótki sen

Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Przeciętnie każdy z nas potrzebuje ok 7,5 h snu na dobę, jednak statystyczny człowiek przesypia tylko 6 h. Niedobór snu może być przyczyną wielu dolegliwości.

Zbyt krótki sen w znaczny sposób powoduje wzrost apetytu, a co za tym idzie zwiększa ryzyko nadwagi.

Warto wspomnieć, że niewyspany organizm jest zdecydowanie bardziej podatny na działanie drobnoustrojów chorobotwórczych, przez co zwiększa się ryzyko infekcji.

Zbyt krótki sen może również negatywnie wpływać na pamięć i koncentrację. Osoby, które przesypiają co najmniej 8 h w ciągu doby znacznie łatwiej przyswajają nowe informacje i szybciej się uczą.

Jeśli nie możesz pozwolić sobie na dłuższe spanie w nocy rozważ drzemkę w ciągu dnia. Ile powinna trwać przerwa na sen w ciągu dnia? Według naukowców NASA idealna drzemka nie może trwać dłużej niż 26 minut – tyle wystarczy, aby zwiększyć koncentrację aż o 54 proc.

Zobacz również

Pierwsze ruchy transferowe w Zastalu Zielona Góra!

NOWE
Pierwsze ruchy transferowe w Zastalu Zielona Góra!

Takie widoki ma Kamil Stoch z okien swojego domu ZDJĘCIA

Takie widoki ma Kamil Stoch z okien swojego domu ZDJĘCIA

Polecamy

Nowe refundacje leków i wyrobów medycznych już od lipca. Co znalazło się na liście?

Nowe refundacje leków i wyrobów medycznych już od lipca. Co znalazło się na liście?

Boisz się raka? 9 na 10 przypadków tego nowotworu ma jedną przyczynę

Boisz się raka? 9 na 10 przypadków tego nowotworu ma jedną przyczynę

Egzaminy eksternistyczne bez WOS-u – projekt nowelizacji trafił do konsultacji

Egzaminy eksternistyczne bez WOS-u – projekt nowelizacji trafił do konsultacji